Mercoledì 16 Dicembre

HOME WOD

AMRAP 12:
5 Single Dumbell Front Squat
10 Single Dumbell Deadlift
15 Single Dumbell Swing ad una mano

*Cambio braccio dopo ogni Round*

 

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Lunedì 14 Dicembre

HOME WOD

50–40–30–20–10:
Dumbell Snatch alternati
Dumbell Thruster a una mano

Dopo ogni Round (5 volte):
60 Double Under

Rx 22/15

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Sabato 12 Dicembre

WOD

For Time:
800 Metri Run
40 Dumbell Snatch (22/15)
20 Dumbell Row (22/15)
800 Metri Run
40 Dumbell Clean & Jerk (22/15)
20 Dumbell Row (22/15)
800 Metri Run
40 Dumbell Thruster (22/15)
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Area Riservata