Ciao a tutti, da questa settimana oltre ai soliti 5 wod parte la sfida #woddacasachallenge,
se accettate la sfida vi metterete daccordo con chi vi ha sfidato sull'attrezzatura a disposizione, lo sfidante decide il wod entrambi dovrete farlo!!
Chiunque può fare il wod e pubblicarlo con l' #waddacasachallenge  ma solo chi è stato sfidato diventerà il prossimo sfidante.
NOTA DEL DESIGNER
una volta capita l'attrezzatura in comune tra i contendenti lo sfidante può contattarci per avere consiglio sul wod da fare

Preparatevi a ricevere una chiamata...

 

WOD 6
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Ciao Ragazzi, visto che almeno fino ad aprile non potremo vederci, non vuol dire che non possiamo rimanere uniti!!!

Pubblicheremo una serie di workout che potrete fare da soli, a casa, senza strumenti particolari.

Sappiamo che allenarsi a casa è sempre un pò palloso, magari insieme lo sarà un pò meno

Condividete le foto o le storie dei vostri at home workout taggando CrossFit Firenze ed usando l'Hastag  #woddacasa

 

WOD 1
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Lunedì


5 Round:
1 Minuto Wallball (20/14)
1 Minuto DB Snatch (22/15)
1 Minuto Bike
1 Minuto Rest

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Lunedì


3 Round:
9 Front Squat (40/25)
7 Toes to Bar
5 Lateral Barbell Burpees

30/21 Calorie Row

3 Round:
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Lunedì


5 Round:
9 Toes to Bar
15 Wallball (20/14)

Directly Into…

5 Round:
9 Power Snatch (30/25)
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