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#woddacasa settimana 2

Ciao a tutti, da questa settimana oltre ai soliti 5 wod parte la sfida #woddacasachallenge,
se accettate la sfida vi metterete daccordo con chi vi ha sfidato sull'attrezzatura a disposizione, lo sfidante decide il wod entrambi dovrete farlo!!
Chiunque può fare il wod e pubblicarlo con l' #waddacasachallenge  ma solo chi è stato sfidato diventerà il prossimo sfidante.
NOTA DEL DESIGNER
una volta capita l'attrezzatura in comune tra i contendenti lo sfidante può contattarci per avere consiglio sul wod da fare

Preparatevi a ricevere una chiamata...

 

WOD 6
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CrossFit Firenze VS Coronavirus

Ciao Ragazzi, visto che almeno fino ad aprile non potremo vederci, non vuol dire che non possiamo rimanere uniti!!!

Pubblicheremo una serie di workout che potrete fare da soli, a casa, senza strumenti particolari.

Sappiamo che allenarsi a casa è sempre un pò palloso, magari insieme lo sarà un pò meno

Condividete le foto o le storie dei vostri at home workout taggando CrossFit Firenze ed usando l'Hastag  #woddacasa

 

WOD 1
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9-15 Marzo

 

Lunedì


5 Round:
1 Minuto Wallball (20/14)
1 Minuto DB Snatch (22/15)
1 Minuto Bike
1 Minuto Rest

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2 - 8 Marzo

Lunedì


3 Round:
9 Front Squat (40/25)
7 Toes to Bar
5 Lateral Barbell Burpees

30/21 Calorie Row

3 Round:
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