Lunedì

AMRAP 12:
10 Hang Power Clean 50/35
5 Burpees
10 Thruster 50/35
5 Burpees

 

Martedì
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Lunedì 
 
On the 4:00 x 5 Round: 
27 Air Squat 
21/15 Calorie Row 
12 Kipping Handstand Push–up 
9 Deadlift (100/75) 

 

HIT 
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Lunedì 

 
Task: 
Row 2,000/1,600 Metri for Time* 

*EMOM 
Death by Burpees 

 

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Lunedì


AMRAP 10:
50/35 Cal Bike   o 1200/1000 m Row
100 Double Under

Nel tempo che rimane:
Max Power Snatch (50/35)


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Lunedì

For Time:
70/50 Calorie Row
30 Chest To Bar
50 Overhead Squat (50/35)

HIT

50–40–30–20–10: Knee Up
Dopo ogni set:
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