Lunedì

7 Round For Time:
200 Metri Run
7 Thruster 50/35
7 Down Up


HIT

AMRAP 12:
.....

Lunedì

AMRAP 15:
15 Power Clean 40/30
30 Double Under
15 Wall Ball
30 Double Under


HIT

.....

Lunedì 
 
AMRAP 20 
50 Wall Ball 20/14 
40 DB Snatch 
23/16 Cal Bike (30/24 Row) 
20 Toes To Bar 
 
HIT 

AMRAP 15 
.....

Lunedì


Ogni 4 Minuti x 5 Round:
30 Air Squat
15/12 Calorie Bike
7 Clean and Jerk (50/35)

HIT

Ogni 4 Minuti x 4 Round:
.....

Lunedì


10 Round
15 Wall Ball
200 Metri Run

HIT

AMRAP 15
15 Wall Ball
.....