Sabato 16 Gennaio

WOD

AMRAP 20
1 Deadlift 150/105
10 Toes to Bar
15 Burpees



HOME WOD

4 Round
10 Doppio Dumbell Deadlift
15 Dumbell Lateral Burpees
20 Tuck Up


MOBILITY

2€ Saddle
2€ Seated Forward Fold
2€ Frog


WARM UP

3x
5 Walkout
10 Shoulder Tap
20 Hiperactive spider


WARM UP SPECIFICO

2x
5 Doppio Dumbell Deadlift
5 Burpees Lateral
5 Tuck Up


ALTERNATIVA

10 Doppio Dumbell Deadlift
- 20 Dumbell Deadlift 10/10

Burpees Lateral
- Stesso numero di burpees

NOTE:
Cap time 12 min
La chiave del vorkout è il passo sui burpees, tenete un ritmo costante e sostenibile e siate aggressivi sulle transizioni

Area Riservata







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