16-22 NOVEMBRE

Lunedì

5 Round 
30 Air Squat
30 Sit Up
30 Dumbell Snatch Alternati


 

Martedì

Ogni 5 minuti x 6 Round
800 Run


 

Mercoledì

AMRAP 10:
10 Front Squat 50/35 
10 Strict Pull Up
10 Burpees


 

Giovedì

RECOVERY Day

 

Venerdì


AMRAP 12
35 Double Under
9 Deadlift
7 Hang Power Clean
5 Push Press


 

Sabato


2 Round For Time:
400 Metri Run, 40 Thruster
400 Metri Run, 20 Strict Pull-up

400 Metri Run, 40 Snatch

 

Area Riservata







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