28 Settembre 4 Ottobre

Lunedì


10 Round
15 Wall Ball
200 Metri Run

HIT


AMRAP 15
15 Wall Ball
200 Metri Run

Martedì

21-15-9:
Power Clean (50/40)
Hand Release Push up
Directly into:
21-15-9:
Push Press (50/40)
Toes To bar

HIT

21-18-15-12-9:
DB Snatch
Burpees

Mercoledì

4 Round
AMRAP 4:
400 Metri Medball Run (20/14)
20 Medball Lunge (20/14)
Max Calorie Row


Rest 2 Minuti

 

HIT

Amrap 15
400 Metri Medball Run (20/14)
30 Medball Sit Up
20 Medball Lunge (20/14)


 

Giovedì

50-40-30-20-10
Air squat
Sit-up
Double Under
Push-up

 

HIT

50-40-30-20-10
Air squat
Sit-up
Double Under
Push-up


Venerdì

AMRAP 20:


200 Metri Run
12/8 Calorie Bike
12 Chest to Bar
8 Power Snatch (35/22)



HIT

4 Round:
1 Minuto Mountain Climber
1 Minuto Deadbug
1 Minuto KB Swing
1 Minuto Rest



Sabato

5 Round:
1 Minuto Calorie Row
1 Minuto Burpees
1 Minuto Thruster (40/25)
1 Minuto Rest


Area Riservata







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