27 Luglio 2 Agosto

Lunedì


AMRAP 10:
50/35 Cal Bike   o 1200/1000 m Row
100 Double Under


Nel tempo che rimane:
Max Power Snatch (50/35)



HIT

AMRAP 10:
1000m Run


Nel tempo che rimane:
Max DB Snatch


Martedì

3 Round:
7 Deadlift (50/35)
7 Toes To Bar
7 Push Press (50/35)


700/500 Metri Row

3 Round:
7 Deadlift (50/35)
7 Toes To Bar
7 Push Press (50/35)

700/500 Metri Row


3 Round:
7 Deadlift (50/35)
7 Toes To Bar
7 Push Press (50/35)


HIT

AMRAP 15
10 KB Deadlift
20 Jumping Lunges
30 Sit Up


Mercoledì



AMRAP 5:
Buy-In: 400 Metri Run
Max Round:
12 Front Squat 40/25
6 Burpees over


Rest 5 Minuti

AMRAP 5:
Buy-In: 400 Metri Run
Max Round:
9 Front Squat 50/35
6 Burpees over


Rest 5 Minuti

AMRAP 5:
Buy-In: 400 Metri Run
Max Round:
6 Front Squat 60/40
6 Burpees over


 

HIT

AMRAP 5:
Buy-In: 400 Metri Run
Max Round:
12 Goblet Squat
6 Burpees


Rest 5 Minuti

AMRAP 5:
Buy-In: 400 Metri Run
Max Round:
12 Goblet Squat
6 Burpees


 

Giovedì

On the Minute x 10:
2 Rev Wall Climb
Max Plank nel tempo che resta


Rest 5 Minuti

On the Minute x 10:
20 Band Pull Apart
Max Side Plank nel tempo che resta (cambia ogni Round)



HIT

On the Minute x 8:
2 Rev Wall Climb
Max Plank nel tempo che resta


Rest 5 Minuti

On the Minute x 8:
20 Band Pull Apart
Max Side Plank nel tempo che resta (cambia ogni Round)


 
Venerdì

'DT'
5 Round:
12 Deadlift
9 Hang Power Clean
6 Push Jerk


Barbell: 70/45


HIT

5 Round:
12 KB Deadlift
9 KB SDHP
6 KB Swing


Sabato

3 Round
400 Metri Run
30 Wallball (20/14)
30 Box Jump (24/20)
400 Metri Run
21 Kettlebell Swing 24/16
12 Pull-up


 

Area Riservata







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