8-14 Giugno

Lunedì

AMRAP 15:
1 Round di “Strict Cindy”
1 Clean and Jerk
1 Round di “Strict Cindy”
2 Clean and Jerk
1 Round di “Strict Cindy”
3 Clean and Jerk

Aggiungi (1) Clean and Jerk Per Round


RX 50/35

HIT


21-18-15-12-9-6-3:
Goblet Squat
200 Metri Run



Martedì

21-18-15-12-9-6-3:
Goblet Squat @32/24
200 Metri Run

 

HIT

4 Set
10 Glute bridge Walkout
20 Push Up
30 Pike Up
20 Sec Star Plank /lato


Mercoledì

For Time:
50 Devil’s Press


“2-2-2-3” Interval Style:
35 Double Under
5 Lateral Dumbbell Burpees
Max Devil’s Press nel Tempo che Resta



HIT

For Time:
80 KB Swing


“2-2-2-3” Interval Style:
40 Plate Jump
5 Burpees
Max Devil’s Press nel Tempo che Resta

Giovedì

5 Round:
30m Walking Lunge
200 Metri Single Arm Farmer Carry
30 AbMat Sit-up

HIT

AMRAP 15
30m Walking Lunge
100 Metri Single Arm Farmer Carry
30 AbMat Sit-up



Venerdì

20-15-10:
Power Snatch @40/25
Box Jump


Directly Into…

10-15-20:
Hang Clean and Jerk @40/25
Burpees



HIT

AMRAP 18:
10 Air Squat, 30 Plate Jump, 200 Metri Run
20 Air Squat, 30 Plate Jump , 200 Metri Run
30 Air Squat, 30 Plate Jump , 200 Metri Run
40 Air Squat, 30 Plate Jump , 200 Metri Run
50 Air Squat, 30 Plate Jump , 200 Metri Run

Continua aggiungendo (10) Squat Per Round



Sabato

AMRAP 20:
10 Air Squat, 30 Double Under, 200 Metri Run
20 Air Squat, 30 Double Under, 200 Metri Run
30 Air Squat, 30 Double Under, 200 Metri Run
40 Air Squat, 30 Double Under, 200 Metri Run
50 Air Squat, 30 Double Under, 200 Metri Run

Continua aggiungendo (10) Squat Per Round


Area Riservata







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