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8-14 Aprile

Lunedì

Cap 12
21 – 15 – 9
Squat Snatch (40/35)
Chest–to–Bar


Variazione
AMRAP 12
12 Power Snatch (30/25)
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1-7 aprile

Lunedì


AMRAP 20
30 Single Arm Dumbbell Push Press (22/15)
30 Double Under
30 Wallball (20/14)
30 Double Under

5 Round
20 Single Arm Dumbbell Push Press (22/15)
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25-31 Marzo

Lunedì

Team di 2: 
6 Round:
12 Box Jump (30/24) 
21 Dumbbell Front Squat (22’s/15’s) 
500 Metri Row

3 round a testa

AMRAP 12: 
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Area Riservata