CROSSFIT

15 - 21 gennaio

Lunedì

Heavy Single
Hang Squat Snatch

 

AMRAP 9:
10 Hang Squat Snatch (30/25)
30 Double Under

.....

8-14 gennaio

Lunedì

For Time:
30 Box Jump (24/20)
30 Chest to Bar
30 Kettlebell Swing (24/16)
30 Front Squat (50/35)
30 Toes to Bar
30 Push Press (50/35)
30 Deadlift (50/35)
30 Wall Ball (20/14)
.....

1-7 Gennaio

Martedì

Heavy Complex di:
3–Position Squat Clean
 

3 Round:
15 Chest to Bar
12 Lateral Burpees
9 Squat Clean (60/40)

.....

25 - 31 dicembre

 Mercoledì

AMRAP 5:
21–15–9
Kettlebell Swing (24/16)
Front Squat (50/35)
Burpees

Rest 5:00

AMRAP 5:
.....

18-24 dicembre

Lunedì

For Time:
1000m Row
100 Double Under
1000m run
100 Double Under
1000m Row

Martedì

.....


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