CROSSFIT

13-19 agosto

Lunedì

Back Squat
3 Set da 5

 

4 Round:
40 Air Squat
30 Sit–up
200 Run
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6 - 11 Agosto

Lunedì

Power Snatch
Heavy Single


“Randy”
For Time:
75 Power Snatch (35/25)

 
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30 Luglio 5 Agosto

Lunedì

“Foul Ball”
3 Round:
800 Metri Run
30 Wallball (20/14)
30 Alternating Dumbbell Snatch (22,5/15)


 

.....

23 - 29 Luglio

Lunedì

 

Back Squat
5 Set da 3

Front Rack Reverse Lunge
3 Set da 12

“Sore Subject”
.....

16 - 22 Luglio

Lunedì

Team di 3
AMRAP 7:
50 Floor Press (60/35) 
50 Floor Press (70/45)
AMRAP Floor Press (80/55)

rest 3 minuti

50 Hang Squat Clean (50/25) 
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